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miércoles 21 febrero 2024

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Cuanto más nos cuidemos, más fuertes y sanos estaremos para tener un invierno saludable y unas navidades con la energía a tope.

Te damos unos consejos, para tener “mente sana in corpore sano”.

¿¡Te animas con nosotros al reto!?

Protégete del frío con los alimentos

La mejor aliada para combatir los resfriados y la gripe en invierno es la vitamina C, esta vitamina presente en en muchas frutas tiene acción antioxidante, participa en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos, y favorece la absorción del hierro de los alimentos, contribuyendo a un buen estado general de salud, protegiendo nuestro sistema inmune.

La vitamina C la tenemos en Campoamor, vivimos en la comunidad de las naranjas, es la fruta que nunca debe faltarnos en esta época, tanto en zumos como la pieza entera, a cualquier hora, pero si quieres empezar bien el día, toma en el desayuno un buen zumo recién exprimido de naranjas “con la.pulpa”, ya que muchas personas la tiran sin tener en cuenta que en ella se van la mayor parte de las propiedades, vitaminas y fibra beneficiosas para nuestro organismo. En pocas palabras, estamos tirando a la basura parte de nuestro “elixir de la salud y la juventud”.

No olvides que siempre es mejor optar por naranjas y alimentos ecológicos y de temporada. ¡Tu salud te lo agradecerá!.

Alimentos que contienen vitamina C

Plátano: es rico en vitaminas A, B, C y E, y alto contenido en hierro, contiene grandes cantidades de fibra, calcio, potasio, y ayuda a equilibrar la tensión arterial, llena de energía al organismo y previene la aparición de calambres musculares, es ideal también para deportistas.

Kiwi: Otro de los críticos que no puede faltar en tu alimentación, además de prevenir es estreñimiento, es una fuente de vitamina C, fibra, hierro y muchos nutrientes que te ayudarán a sentirte con mucha energía y protegerte de los virus del frío.

Te damos una lista de frutas de invierno, eso sí, recuerda, siempre adquirirlos mejor ecológicos y no olvidemos las fruterías y verdulerías de barrio que tan buen servicio y calidad dan y t

Piña: es muy utilizada en dietas de adelgazamiento, ya que tiene pocas calorías y por estar compuesta de agua.

Se tiene la costumbre de quitarle el tronco interior, y es un error, pues si bien resulta menos jugoso a la hora de comer, deberíamos tomarlo, ya que contiene propiedades diuréticas, la mayor parte de las vitaminas y fibra se concentran en el, y los nutrientes que contiene el tronco de la piña, son los que ayudan a metabolizar las grasas del cuerpo,  ayuda a disminuir el colesterol, así que ¡nunca menosprecies el tronco de la piña!.

Uva: la fruta de la Navidad en España, la del buen vino, y la de el anti envejecimiento por ser también una de las más antioxidantes que existen.

Las propiedades de la uva son extensas, pero para que compruebes porque no pueden faltarte te resumimos algunas, es muy utilizada en dietas de adelgazamiento, ya que tiene pocas calorías y por estar compuesta de agua.

Las uvas son ricas en antioxidantes, su índice glucémico no es alto, sino medio; son ricas en fibra en hidratos de carbono de rápida asimilación; contienen vitamina C y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro, aunque también calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio.

Contiene el famoso “resveratrol”, un compuesto que forma parte de los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto. Es una molécula de origen vegetal con 3 carbonos que forma parte de la familia de los polifenoles. Es uno de los anti envejecimiento más eficaces.

No olvidamos el caqui, membrillo y la chirimoya, todas ellas frutas que no pueden faltar en tu dieta a menos que tu nutricionista te los desaconseje como los anteriores por alguna por alguna incompatibilidad.

  Y sobre todo, antes de comerlas, hay que lavarlas  bien y tratar de tomarlas con la piel aquellas que se puedan, ya que en ella van gran parte de las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, de lo contrario se pierden.

En el próximo artículo de Campoamor, te hablaremos de las verduras de invierno y porqué es tan importante que no falten en tu alimentación semanal.

También te contaremos cuales son las mejores y más ricas tisanas para evitar los resfriados, y los beneficios y utilidades del “agua del mar” que tenemos en Campoamor.

(Hacer deporte en Campoamor en muy fácil, necesario para un invierno saludable)

No olvides practicar algo de ejercicio diario, aunque sea pasear, y sobre todo…Disfruta de Campoamor en invierno, que te ofrece muchas actividades, ocio, deporte y un clima maravilloso en todas las épocas.

Cualquier consulta, puedes ponerte en contacto con nosotros en nuestras redes y te responderemos.

Nos vemos en Campoamor.

Artículo de colaboración de Marlén Fernández

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